Wiele osób bierze udział w treningu na sześciopak, ponieważ chcą uzyskać szczupłe i wyrzeźbione ciało. Trening obejmuje wiele brzuszków, wiele ćwiczeń rzeźbiących mięśnie i cardio.
Wyrzeźbione mięśnie abs wzmocnią mięśnie rdzenia. To oznaka zdrowego ciała i na pewno sprawi, że będziesz wyglądać dobrze. Ale czy wiesz, że istnieją inne korzyści z treningu na sześciopak? Mając silne mięśnie brzucha możesz cieszyć się następującymi korzyściami zdrowotnymi:
Zmniejszają ryzyko obrażeń pleców
Słabe mięśnie rdzenia są główną przyczyną urazów kręgosłupa. Dlatego silne mięśnie rdzeniowe mogą zmniejszyć ryzyko urazów. Uraz pleców jest spowodowany zwiększonym odkładaniem się tłuszczu, który ciągnie mięśnie pleców.
Przy wyrzeźbionym i mocnym abs, nie ma odkładającego się tłuszczu w okolicy brzucha. Nie występuje nadmierne napięcie spowodowane tłuszczem brzusznym i postura ulega poprawie.
Poprawia posturę
Poza dobrym wyglądem silny mięśnie rdzenia mogą poprawić postawę. Są korzystne dla kręgosłupa i pomagają stać prosto.
Zmniejszone ryzyko obrażeń i zwiększona wydajność sportowa
Najważniejszą zaletą silnych mięśni rdzenia jest zwiększona wydajność w sporcie. Jeśli chcesz poprawić swoje sportowe rezultaty, musisz poprawić siłę swoich mięśni rdzenia. Zapewne widzieliście wielu sportowców skupiających się na rozwijaniu silnych mięśni rdzenia. Może to również zwiększyć Twoją energię i wzmocnić mięśnie pleców, co pozwoli uniknąć ewentualnych urazów.
Silny mięśnie rdzenia są potrzebne w wielu sportach, m.in. w koszykówce, krykiecie, piłce nożnej, pływaniu, bieganiu, lekkoatletyce, gimnastyce i jeździe na rowerze. Twoje sportowe rezultaty poprawią się dzięki silnym mięśniom rdzeniowym. Nie trzeba ćwiczyć codziennie mięśni rdzenia, aby uzyskać sześciopak. Ćwiczenie trzy razy w tygodniu wystarczy, aby rozwinąć silne mięśnie rdzeniowe.
Zmniejszone ryzyko chorób
W dzisiejszym społeczeństwie wiele osób ma nadwagę lub otyłość. Z powodu nadmiernego odkładania się tłuszczu w mięśniach brzucha istnieje ryzyko wystąpienia niektórych chorób. Choroby związane z otyłością to m.in. choroba wieńcowa serca, problemy ze stawami, bezdech senny, problemy z oddychaniem, rak, cukrzyca typu 2, udar, nadciśnienie, problemy ginekologiczne, zapalenie kości i stawów, choroba pęcherzyka żółciowego i choroba wątroby. Jeśli masz silne mięśnie rdzeniowe, będziesz bezpieczny od takich zagrażających życiu lub szkodliwych chorób. Ale musisz pamiętać, że mocny rdzeń nie oznacza posiadania sześciopaku.
Poza dobrym wyglądem istnieją korzyści zdrowotne związane z mięśniami abs. Dlatego dobrym pomysłem jest praca nad głównymi mięśniami brzucha. Nie jest konieczne, abyś miał sześciopak. Wystarczy wzmocnić mięśnie brzucha, wykonując ćwiczenia. Mając silne mięśnie brzucha lub mięśnie rdzeniowe, będziesz w stanie uzyskać wspomniane wyżej korzyści zdrowotne.
Oprócz regularnego wykonywania ćwiczeń na sześciopak, należy również zwracać uwagę na dietę. Dobra dieta w połączeniu z treningiem na mięśnie abs zapewni najlepsze rezultaty.
Składnikami suplementów diety są głównie witaminy i składniki mineralne, a także inne substancje wykazujące efekt odżywczy lub fizjologiczny np. aminokwasy. Czytaj więcej …
